1. تعارف
Thank you for choosing the MERACH Ski Machine. This innovative fitness equipment is designed to simulate skiing movements, providing an effective full-body aerobic workout in the comfort of your home. It helps improve balance, strengthen legs, core, glutes, and arms, and offers real-time tracking of your workout data. Please read this manual thoroughly before use to ensure safe and optimal operation.
2. حفاظتی معلومات
- ورزش کا کوئی بھی نیا پروگرام شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کریں۔
- Ensure the machine is placed on a stable, flat, non-slip surface before each use.
- The maximum weight capacity for this machine is 440 pounds (200 kg). Do not exceed this limit.
- ورزش کے دوران مناسب ایتھلیٹک جوتے پہنیں۔
- آپریشن کے دوران بچوں اور پالتو جانوروں کو آلات سے دور رکھیں۔
- Inspect the machine for any loose parts, damage, or wear before each use. Do not use if damaged.
- The non-slip pedals and custom-designed buckles are integral for safe workouts. Ensure they are secure.
- اگر آپ کو درد، چکر، یا سانس کی قلت محسوس ہو تو فوری طور پر ورزش کرنا بند کر دیں۔
3. پیکیج کے مشمولات
پیک کھولنے پر، براہ کرم تصدیق کریں کہ تمام اجزاء موجود ہیں اور بغیر کسی نقصان کے:
- 1 x Main Frame (MERACH Ski Machine)
- 2 ایکس مزاحمتی بینڈز
- 1 ایکس یوزر مینوئل (یہ دستاویز)
4. سیٹ اپ
The MERACH Ski Machine requires no assembly. It is ready to use right out of the box.
- جگہ کا تعین: Choose a flat, stable, and non-slip surface for your workout. Ensure there is enough clear space around the machine for safe movement.
- مزاحمتی بینڈز (اختیاری): If you wish to incorporate resistance training, attach the resistance bands to the designated anchor points on the machine. The bands feature removable buckles for easy attachment and detachment.
- LCD ڈسپلے: The LCD display is battery-powered. Ensure batteries are installed correctly if the display is not functioning.
5. آپریٹنگ ہدایات
5.1 Basic Skiing Simulation
- Step onto the non-slip foot pedals, ensuring your feet are centered and stable.
- Begin a side-to-side sliding motion, mimicking the natural movement of skiing. Focus on engaging your core and leg muscles.
- Maintain a controlled and rhythmic pace.
5.2 Full-Body Workout with Resistance Bands
For a comprehensive workout targeting arms, core, glutes, and legs:
- Attach the resistance bands to the machine and hold the handles firmly.
- Perform the skiing simulation while simultaneously pulling the resistance bands, engaging your upper body and core.
- For an advanced challenge, place your hands on the machine in a plank position and perform side-to-side leg movements.
5.3 LCD ڈسپلے کے افعال
The integrated LCD display tracks your workout metrics:
- RPM: Revolutions Per Minute (or strides per minute).
- اسکین: خود بخود تمام میٹرکس کے ذریعے چکر لگاتا ہے۔
- CNT: Total count of strides.
- وقت: آپ کی موجودہ ورزش کا دورانیہ۔
- کال: تخمینی کیلوریز جل گئیں۔
6 دیکھ بھال
- صفائی: اشتہار کے ساتھ مشین کو صاف کریں۔amp پسینے اور دھول کو دور کرنے کے لیے ہر استعمال کے بعد کپڑا۔ کھرچنے والے کلینر سے پرہیز کریں۔
- معائنہ: Regularly check all moving parts, screws, and resistance bands for signs of wear, damage, or looseness. Tighten any loose screws.
- ذخیرہ: Store the machine in a cool, dry place away from direct sunlight and extreme temperatures. Its compact design allows for easy storage under furniture.
- چکنا: The sliding mechanism is designed for smooth operation. If you notice any friction, a small amount of silicone-based lubricant can be applied to the sliding rails.
7 خرابیوں کا سراغ لگانا
| مسئلہ | ممکنہ وجہ | حل |
|---|---|---|
| LCD ڈسپلے کام نہیں کر رہا ہے۔ | مردہ بیٹریاں؛ بیٹری کی غلط تنصیب | بیٹریاں تبدیل کریں؛ بیٹریاں صحیح طریقے سے دوبارہ انسٹال کریں۔ |
| مشین غیر مستحکم یا ہلچل محسوس کرتی ہے۔ | Uneven surface; Loose components | Move to a flat, stable surface; Check and tighten all screws and buckles |
| Sliding motion is not smooth | Dust/debris on rails; Lack of lubrication | Clean sliding rails; Apply a small amount of silicone lubricant |
| Resistance bands feel too loose/tight | Incorrect attachment; Desired intensity level | Ensure bands are securely clipped; Adjust your grip or body position to modify intensity |
8. وضاحتیں
| فیچر | تفصیل |
|---|---|
| برانڈ کا نام | میرچ |
| ماڈل نمبر | 2416 |
| مواد | Iron, Plastic, Alloy Steel, Rubber |
| خالص وزن | 10.4 پونڈ (4.7 کلوگرام) |
| زیادہ سے زیادہ وزن کی سفارش | 440 پونڈ (200 کلوگرام) |
| پروڈکٹ کے طول و عرض (L x W x H) | 30.2 x 12.5 x 6.7 انچ (76.7 x 31.8 x 17.0 سینٹی میٹر) |
| رنگ کے اختیارات | سیاہ، سفید |
| ڈسپلے کی قسم | LCD (Battery-powered) |
| آپریشن موڈ | Automatic (for display tracking) |
| ٹریننگ سائٹ | Waist, Legs, Waist & Abdomen, Foot, Hip, Core, Full Body |
| فنکشن | Comprehensive Fitness Exercise |
| کھیلوں کی قسم | Balance Training, Aerobic Exercise |
9۔ صارف کی تجاویز
- آہستہ آہستہ شروع کریں: If you're new to this type of exercise, begin with shorter sessions and gradually increase duration and intensity as your fitness improves.
- Focus on Form: Pay attention to your posture and movements. Keep your core engaged and back straight to maximize effectiveness and prevent injury.
- Vary Your Workouts: Utilize the resistance bands and different body positions (standing, plank) to target various muscle groups and keep your routine engaging.
- ہائیڈریٹڈ رہیں: Drink plenty of water before, during, and after your workout.
- اپنے جسم کو سنیں: Rest when needed and don't push through pain.
10. وارنٹی اور سپورٹ
For warranty information, technical support, or any questions regarding your MERACH Ski Machine, please contact the manufacturer directly through their official channels. Keep your purchase receipt as proof of purchase.
