تعارف
WHOOP 4.0 ایک منفرد پہننے کے قابل فٹنس ڈیوائس ہے جسے جسمانی ڈیٹا کی مسلسل نگرانی کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ آپ کے دل کی دھڑکن، سانس کی شرح، آرام کرنے والی دل کی دھڑکن، دل کی دھڑکن کی تبدیلی، جلد کا درجہ حرارت، خون میں آکسیجن کی سطح، روزانہ کی سرگرمی اور نیند کے بارے میں بصیرت فراہم کرتا ہے۔ یہ ہدایت نامہ آپ کے WHOOP 4.0 کو ترتیب دینے، چلانے، برقرار رکھنے اور خرابیوں کا ازالہ کرنے میں آپ کی رہنمائی کرے گا تاکہ آپ کو اپنی مجموعی صحت اور تندرستی کی حالت کو بہتر طور پر سمجھنے اور وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرنے میں مدد ملے۔
تصویر: چیکنا WHOOP 4.0 ڈیوائس، جسے کلائی پر آرام دہ لباس پہننے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
کیا شامل ہے۔
آپ کے WHOOP 4.0 پیکیج میں درج ذیل اجزاء شامل ہیں:
- ابتدائی 12 ماہ کی WHOOP رکنیت
- WHOOP 4.0 ہارڈ ویئر
- Onyx SuperKnit بینڈ
- پہننے کے قابل، پانی سے بچنے والا* بیٹری پیک
- USB-C کیبل
- WHOOP 4.0 سیٹ اپ گائیڈ
تصویر: آپ کی WHOOP 4.0 خریداری میں شامل تمام اجزاء۔
سیٹ اپ
اپنے WHOOP 4.0 کو ترتیب دینے اور اپنے ڈیٹا کو ٹریک کرنا شروع کرنے کے لیے ان اقدامات پر عمل کریں:
- بیٹری پیک چارج کریں: فراہم کردہ USB-C کیبل کو پہننے کے قابل بیٹری پیک اور پاور سورس سے جوڑیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ بیٹری پیک پہلے استعمال سے پہلے پوری طرح سے چارج ہو۔
- بیٹری پیک منسلک کریں: چارج شدہ بیٹری پیک کو WHOOP 4.0 ڈیوائس پر اس وقت سلائیڈ کریں جب یہ آپ کی کلائی پر ہو۔ مسلسل ڈیٹا اکٹھا کرنے کو یقینی بناتے ہوئے، پہننے کے دوران ڈیوائس کو چارج کیا جا سکتا ہے۔
- WHOOP ایپ ڈاؤن لوڈ کریں: اپنے اسمارٹ فون کے ایپ اسٹور سے آفیشل WHOOP ایپ ڈاؤن لوڈ کریں (iOS اور Android کے لیے دستیاب)۔
- ایک اکاؤنٹ بنائیں: ایپ کھولیں اور اپنا WHOOP اکاؤنٹ بنانے اور اپنی 12 ماہ کی رکنیت کو فعال کرنے کے لیے اسکرین پر دی گئی ہدایات پر عمل کریں۔
- اپنے آلے کو جوڑیں: ایپ بلوٹوتھ کے ذریعے آپ کے WHOOP 4.0 ڈیوائس کو جوڑنے کے عمل میں آپ کی رہنمائی کرے گی۔ یقینی بنائیں کہ آپ کے اسمارٹ فون پر بلوٹوتھ فعال ہے۔
- اپنا WHOOP پہنیں: WHOOP 4.0 کو اپنی کلائی، بائسپ، یا دوسری ترجیحی جگہ پر پہنیں۔ زیادہ سے زیادہ درستگی کے لیے، یقینی بنائیں کہ یہ آرام دہ اور پرسکون ہے۔
- انشانکن کی مدت: ذاتی نوعیت کی بصیرتوں کے لیے آپ کے بیس لائن میٹرکس کیلیبریٹ کرنے اور اسے قائم کرنے کے لیے ڈیوائس کو تقریباً 7 دن کا وقت دیں۔
تصویر: WHOOP 4.0 پہننے کے دوران بھی آسانی سے چارج کیا جا سکتا ہے۔
WHOOP 4.0 کو آپریٹ کرنا
WHOOP 4.0 آپ کو آپ کے جسم کی کارکردگی اور بحالی کے بارے میں قابل عمل بصیرت فراہم کرنے کے لیے مسلسل ڈیٹا اکٹھا کرتا ہے۔ تمام ڈیٹا اور بصیرت WHOOP موبائل ایپلیکیشن کے ذریعے قابل رسائی ہیں۔
مسلسل نگرانی
WHOOP 4.0 اہم جسمانی ڈیٹا کی مسلسل نگرانی پیش کرتا ہے، بشمول دل کی شرح، سانس کی شرح، آرام کرنے والی دل کی شرح، دل کی شرح میں تغیر (HRV)، جلد کا درجہ حرارت، اور خون میں آکسیجن کی سطح۔ یہ جامع ڈیٹا آپ کی صحت اور تندرستی کی مجموعی صورتحال کو سمجھنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔
تصویر: WHOOP ایپ آپ کے یومیہ میٹرکس دکھاتی ہے، واضح اوور فراہم کرتی ہے۔view آپ کے جسمانی ڈیٹا کا۔
ذاتی نوعیت کی بصیرت اور اصلاح
WHOOP آپ کی صحت کو بہتر بنانے اور کارکردگی کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے ذاتی نوعیت کی بصیرتیں اور سائنس کی حمایت یافتہ نقطہ نظر فراہم کرتا ہے۔ ایپ آپ کے ڈیٹا کا تجزیہ کرتی ہے تاکہ آپ کو اگلے اقدامات واضح کر سکیں۔
- بازیابی کا اسکور: سمجھیں کہ آپ کا جسم روزانہ کے تناؤ، تربیت اور دیگر تناؤ سے کس حد تک ٹھیک ہو رہا ہے۔ یہ اسکور آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کرتا ہے کہ ہر روز خود کو کتنا دھکیلنا ہے۔
- تناؤ کا اسکور: جسمانی سرگرمی اور ذہنی تناؤ دونوں سے آپ کے جسم پر قلبی اور عضلاتی بوجھ کی پیمائش کرتا ہے۔
- نیند کی کارکردگی: چاروں نیندوں کو ٹریک کرتا ہے۔tages (REM, SWS, Light, Wake) اعلی درستگی کے ساتھ اور بہتر صحت یابی کے لیے سونے کے بہترین اوقات تجویز کرتا ہے۔
تصویر: WHOOP ایپ میں 74% کا ریکوری اسکور، جو کہ سرگرمی کے لیے تیاری کو ظاہر کرتا ہے۔
تصویر: WHOOP ایپ 93% نیند کی کارکردگی دکھا رہی ہے، جو اعلیٰ معیار کی نیند کی نشاندہی کرتی ہے۔
WHOOP جرنل اور طرز عمل سے باخبر رہنا
روزانہ کے رویے جیسے کہ سرگرمی، خوراک، الکحل کا استعمال، تناؤ کی سطح، اور کیفین کی مقدار کو لاگ ان کرنے کے لیے WHOOP جرنل کی خصوصیت کا استعمال کریں۔ ایپ پھر حساب لگاتی ہے کہ کون سے طرز عمل آپ کی نیند اور بحالی پر مثبت یا منفی اثر ڈالتے ہیں، جس سے آپ کو صحت مند عادات بنانے میں مدد ملتی ہے۔
تصویر: WHOOP ایپ آپ کے لاگ ان کردہ طرز عمل اور ڈیٹا کی بنیاد پر ذاتی نوعیت کی کوچنگ فراہم کرتی ہے۔
کمیونٹی اور ماہرین کی معاونت
WHOOP صارفین کی ایک معاون کمیونٹی پیش کرتا ہے، بشمول پیشہ ور کھلاڑی اور فٹنس کے شوقین۔ یہ کمیونٹی حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی فراہم کرتی ہے۔ مزید برآں، آپ کی WHOOP رکنیت آپ کو اپنی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے ماہر وسائل اور رہنمائی تک رسائی فراہم کرتی ہے۔
ویڈیو: جانیں کہ کس طرح WHOOP کو PhDs اور MVPs کی حمایت حاصل ہے، اس کی سائنسی بنیاد کو اجاگر کرتے ہوئے اور ایلیٹ ایتھلیٹس کے ذریعے اپنانے کو۔
دیکھ بھال
مناسب دیکھ بھال اور دیکھ بھال آپ کے WHOOP 4.0 ڈیوائس کی لمبی عمر اور درستگی کو یقینی بنائے گی۔
- ڈیوائس کی صفائی: باقاعدگی سے سینسر اور بینڈ کو نرم سے صاف کریں، ڈیamp کپڑا گہری صفائی کے لیے، آپ ہلکے صابن اور پانی کا استعمال کر سکتے ہیں۔ بیٹری پیک کو دوبارہ جوڑنے یا اسے پہننے سے پہلے یقینی بنائیں کہ آلہ مکمل طور پر خشک ہے۔
- بینڈ کی دیکھ بھال: SuperKnit بینڈ پائیدار اور سانس لینے کے قابل ہونے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اسے ہلکے صابن سے ہاتھ سے دھویا جا سکتا ہے اور ہوا سے خشک کیا جا سکتا ہے۔ سخت کیمیکلز یا کھرچنے والے مواد سے پرہیز کریں جو تانے بانے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
- بیٹری پیک کی دیکھ بھال: بیٹری پیک کو خشک اور صاف رکھیں۔ اسے انتہائی درجہ حرارت کے سامنے لانے سے گریز کریں۔
- سافٹ ویئر اپ ڈیٹس: یقینی بنائیں کہ آپ کی WHOOP ایپ اور ڈیوائس کا فرم ویئر ہمیشہ اپ ٹو ڈیٹ ہے۔ ایپ آپ کو دستیاب اپ ڈیٹس کے بارے میں مطلع کرے گی۔ باقاعدگی سے اپ ڈیٹس کارکردگی کو بہتر بناتے ہیں اور نئی خصوصیات متعارف کراتے ہیں۔
تصویر: WHOOP 4.0 ڈیوائس اور اس کا پائیدار Onyx SuperKnit بینڈ۔
خرابی کا سراغ لگانا
اگر آپ کو اپنے WHOOP 4.0 کے ساتھ مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو درج ذیل ٹربل شوٹنگ کے اقدامات کو آزمائیں۔
| مسئلہ | حل |
|---|---|
| آلہ ایپ سے منسلک نہیں ہو رہا ہے۔ | یقینی بنائیں کہ آپ کے فون پر بلوٹوتھ فعال ہے۔ WHOOP ایپ اور اپنے فون دونوں کو دوبارہ شروع کریں۔ یقینی بنائیں کہ WHOOP ڈیوائس چارج ہے۔ |
| غلط ڈیٹا ریڈنگ | اس بات کو یقینی بنائیں کہ آلہ آپ کی کلائی یا بائسپ پر چپکے سے پہنا ہوا ہے۔ سینسر کے علاقے کو صاف کریں۔ ابتدائی 7 دن کی انشانکن مدت کے لیے اجازت دیں۔ |
| بیٹری چارج نہیں ہو رہی | USB-C کیبل اور پاور اڈاپٹر چیک کریں۔ یقینی بنائیں کہ بیٹری پیک WHOOP ڈیوائس کے ساتھ صحیح طریقے سے منسلک ہے۔ ایک مختلف چارجنگ پورٹ یا کیبل آزمائیں۔ |
| ایپ کریش ہو رہی ہے یا جم رہی ہے۔ | ایپ کو بند کریں اور دوبارہ کھولیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کی ایپ تازہ ترین ورژن میں اپ ڈیٹ ہے۔ ایپ کی کیش کو صاف کریں (اگر آپ کے آلے کے لیے قابل اطلاق ہو)۔ |
اگر ان اقدامات سے مسئلہ حل نہیں ہوتا ہے، تو براہ کرم ایپ کے ذریعے دستیاب سرکاری WHOOP سپورٹ وسائل سے رجوع کریں۔ webسائٹ
وضاحتیں
WHOOP 4.0 ہیلتھ اینڈ فٹنس ٹریکر کے لیے کلیدی تکنیکی وضاحتیں:
| فیچر | تفصیل |
|---|---|
| برانڈ | WHOOP |
| ماڈل کا نام | 4.0 ہیلتھ اینڈ فٹنس ٹریکر |
| مواد | دھات |
| رنگ | سُلیمانی |
| ہم آہنگ آلات | اسمارٹ فونز، ٹیبلیٹس، لیپ ٹاپ |
| مصنوعات کے طول و عرض | 1.1"L x 0.4"W x 7.1"H |
| شے کا وزن | 0.31 پاؤنڈز |
| بیٹری کی زندگی | 5 دن |
| سینسر کی قسم | پہننے کے قابل |
| بیٹری کی تفصیل | لیتھیم آئن |
| پارٹ نمبر | 973-001-000 |
وارنٹی اور سپورٹ
WHOOP 4.0 زندگی بھر کی وارنٹی کے ساتھ آتا ہے، جو آپ کی فعال رکنیت کی مدت کے لیے مینوفیکچرنگ کے نقائص اور ہارڈویئر کے مسائل کے حوالے سے ذہنی سکون کو یقینی بناتا ہے۔
کسی بھی سوال، تکنیکی مدد، یا معاونت کے لیے، براہ کرم اپنی WHOOP رکنیت کے ذریعے دستیاب وسائل کا استعمال کریں:
- درون ایپ سپورٹ: WHOOP موبائل ایپلیکیشن کے ذریعے مدد کے مضامین، اکثر پوچھے گئے سوالات، اور سپورٹ سے براہ راست رابطہ کریں۔
- آن لائن وسائل: سرکاری WHOOP ملاحظہ کریں۔ webجامع معاون دستاویزات، کمیونٹی فورمز، اور رابطے کی معلومات کے لیے سائٹ۔
آپ کی 12 ماہ کی WHOOP رکنیت میں پروڈکٹ سے متعلق کسی بھی پوچھ گچھ میں آپ کی مدد کے لیے وقف 24/7 تکنیکی مدد شامل ہے۔
