pooboo H188 Dual Wind & Magnetic Resistance Rowing Machine User Manual

1. اہم حفاظتی معلومات

Before operating the pooboo H188 Rowing Machine, please read and understand all instructions in this manual. Keep this manual for future reference. Failure to follow these instructions may result in injury or damage to the equipment.

• ورزش کا کوئی بھی پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ کریں۔
• یقینی بنائیں کہ ہر استعمال سے پہلے تمام حصوں کو محفوظ طریقے سے جمع کیا گیا ہے۔
• آپریشن کے دوران بچوں اور پالتو جانوروں کو مشین سے دور رکھیں۔
• روئنگ مشین کو فلیٹ، مستحکم سطح پر رکھیں۔
• مناسب ورزشی لباس اور جوتے پہنیں۔
• صارف کے وزن کی زیادہ سے زیادہ گنجائش 400 پونڈ (181 کلوگرام) سے زیادہ نہ ہو۔
• اگر آپ بیہوش، چکر آتے ہیں یا درد محسوس کرتے ہیں تو فوری طور پر ورزش کرنا بند کریں۔

2. پروڈکٹ ختمview

The pooboo H188 Rowing Machine is designed for comprehensive full-body workouts at home. It features a dual wind and magnetic resistance system with 14 adjustable levels, a 360-degree rotating handlebar for natural rowing motion, and Bluetooth connectivity for app integration. The machine is foldable for easy storage and supports users up to 400 lbs.

Figure 2.1: pooboo H188 Rowing Machine with its digital monitor and app connectivity.

3. سیٹ اپ اور اسمبلی

The pooboo H188 Rowing Machine arrives 90% pre-assembled, allowing for quick setup in approximately 20 minutes. Follow these steps for complete assembly:

3.1 پیک کھولنا اور اجزاء کی شناخت

پیکیجنگ سے تمام اجزاء کو احتیاط سے ہٹا دیں۔ تصدیق کریں کہ ذیل میں درج تمام حصے موجود ہیں:

• Main frame (pre-assembled with resistance unit)
• سلائیڈنگ ریل
• Seat cushion fixing plate
• Leg tubes (front and rear stabilizers)
• Electronic watch stand (monitor)
• Hardware kit (bolts, washers, nuts, tools)

3.2 اسمبلی کے مراحل

1. Attach the front and rear leg tubes to the main frame using the provided bolts and tools. Ensure they are securely tightened.
2. Connect the sliding rail to the main frame. Align the holes and secure with the designated hardware.
3. Mount the seat cushion onto the sliding rail, ensuring it slides smoothly.
4. Install the electronic watch stand (monitor) onto its designated post on the main frame. Connect any necessary sensor cables.
5. Perform a final check to ensure all bolts are tightened and the machine is stable.

Figure 3.1: Assembly overview and folded storage position of the rowing machine.

4. آپریٹنگ ہدایات

This section details how to use your pooboo H188 Rowing Machine for an effective workout.

4.1 مزاحمت کو ایڈجسٹ کرنا

The H188 features 14 levels of dual wind and magnetic resistance. To adjust the resistance, locate the resistance knob or lever on the main unit. Turn it clockwise to increase resistance for a more challenging workout, or counter-clockwise to decrease resistance for lighter exercise.

Figure 4.1: The 14 levels of resistance provide customizable workout intensity.

4.2 روئنگ تکنیک

The 360-degree rotating handlebar allows for both single-arm and dual-arm rowing motions, mimicking natural water rowing. Proper technique is crucial for maximizing effectiveness and preventing injury:

• کیچ: Start with knees bent, arms extended forward, and back straight.
• ڈرائیو: اپنی ٹانگوں سے دھکیلیں، پھر تھوڑا پیچھے جھکیں، اور آخر میں ہینڈل کو اپنے پیٹ کی طرف کھینچیں۔
• ختم: ٹانگیں پھیلی ہوئی، جسم پیچھے کی طرف جھکا، اپنے پیٹ کو سنبھالیں۔
• بحالی: Extend arms forward, lean body forward, then bend knees to return to the catch position.

Figure 4.2: Full-range rowing workout demonstrating single-arm and dual-arm movements.

4.3 ڈیجیٹل مانیٹر کا استعمال

The integrated LCD monitor displays 9 types of workout data to help you track your progress. It typically includes:

• وقت
• Average time per 500 strokes (Tiem/500M)
• اسٹروک فی منٹ (SPM)
• Distance (DIS)
• Calories burned (CAL)
• Power output (Watt)
• Total number of strokes (Count)
• Total distance traveled (TOC)
• App connection status (APP)

Use the 'MODE' button to cycle through display modes and the 'RESET' button to clear current workout data.

Figure 4.3: The 9-type data display on the LCD monitor.

4.4 Bluetooth Connectivity and App Support

The H188 rowing machine supports Bluetooth connectivity, allowing you to connect to the KINOMAP APP for an immersive workout experience. Place your smartphone or tablet on the integrated holder.

1. Download the KINOMAP APP from your device's app store.
2. اپنے آلے پر بلوٹوتھ کو فعال کریں۔
3. Open the KINOMAP APP and follow the on-screen instructions to pair with your pooboo H188 rowing machine.
4. Once connected, the app will display real-time workout data and offer virtual rowing simulations.

Figure 4.4: Bluetooth connectivity with the Kinomap App for enhanced workouts.

5 دیکھ بھال

باقاعدگی سے دیکھ بھال آپ کی روئنگ مشین کی لمبی عمر اور بہترین کارکردگی کو یقینی بناتی ہے۔

• صفائی: اشتہار کے ساتھ مشین کو صاف کریں۔amp پسینے اور دھول کو دور کرنے کے لیے ہر استعمال کے بعد کپڑا۔ کھرچنے والے کلینر سے پرہیز کریں۔
• کنکشن کا معائنہ: Periodically check all bolts, nuts, and moving parts for tightness. Tighten any loose connections.
• ریل کی صفائی: Keep the sliding rail clean and free of debris to ensure smooth seat movement.
• ذخیرہ: When not in use, fold the machine for vertical storage to save space. Ensure it is stable in the folded position.

6 خرابیوں کا سراغ لگانا

If you encounter issues with your pooboo H188 Rowing Machine, refer to the following common troubleshooting steps:

• مانیٹر پر کوئی ڈسپلے نہیں: Check if the monitor batteries are correctly installed or need replacement. Ensure all cable connections to the monitor are secure.
• مزاحمت تبدیل نہیں ہوتی: Verify that the resistance adjustment knob/lever is functioning correctly and not stuck. Inspect the resistance mechanism for any obstructions.
• غیر معمولی آوازیں: Check all bolted connections for tightness. Lubricate moving parts if necessary, referring to the maintenance section.
• Seat Not Sliding Smoothly: Clean the sliding rail thoroughly. Ensure there are no obstructions or debris on the rail.
• بلوٹوتھ کنکشن کے مسائل: Ensure Bluetooth is enabled on your device and the rowing machine. Restart both devices and try pairing again. Check the KINOMAP APP for specific connection instructions or updates.

If problems persist, please contact pooboo customer support for assistance.

7. وضاحتیں

8. کسٹمر سپورٹ

For any questions, concerns, or technical assistance regarding your pooboo H188 Rowing Machine, please contact pooboo customer service. Refer to your purchase documentation or the official pooboo webرابطے کی معلومات کے لیے سائٹ۔